| Как научиться выполнять сальто назад? |
 |
 |
|
Сальто бывают различных видов: переднее сальто, заднее сальто, боковое сальто, пируэт. Сегодня я расскажу, как научиться выполнять заднее сальто. Начинать следует именно с этого вида сальто, т. к он на порядок легче для освоения. Первым делом организуйте себе место для тренировки, разложите маты, подушки, чтобы не получить травму в случае падения. Перед тренировкой разомнитесь, выполните легкие упражнения, которые учили в школе. Итак, начнём. Советую начать с подготовительных упражнений: 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, а теперь резко прыгните вверх, полностью выпрямляя тело и вытягивая руки вверх и немного назад. 2. Попробуйте выполнить это же упражнение с группировкой. Сразу после прыжка, прижмите колени к груди, а перед приземлением выравнитесь. Если эти два упражнения выполнить одновременно, создаётся необходимый крутящий момент для оборота. После того, как вы научитесь выполнять эти упражнения, можно переходить непосредственно к сальто. По пунктам: 1. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. 2. Сильно оттолкнитесь от пола, выпрямляя тело, и одновременно сильно выкиньте руки назад вверх. 3. Сгруппируйтесь. Как можно сильнее прижмите колени к груди и держите их руками. 4. Контролируйте своё положение, не закрывайте глаза. Разгруппируйтесь, и приземлитесь на носки, при этом сохраняя равновесие. Важно не приземляться на прямые ноги, т.к можно повредить суставы. Вот и всё! Советую ещё посмотреть обучающее видео, где вам подробно покажут, как выполнять этот красивых трюк. Желаю вам удачных и красивых сальто! |
